健康教室

市では健康増進法の規定に基づき、年間を通して健康教室を実施しております。市民の皆様の健康に関する目的に応じて教室の内容を設定しておりますので、是非、ご参加ください。

令和5年度の健康教室

目次

• いきいきリズム体操教室
• 健康寿命をのばそう教室
• 骨粗しょう症予防教室
• ゆがみ解消ヨガ体操教室
• ピラティス教室
• 肩こり腰痛予防教室
• ウォーキング教室

いきいきリズム体操教室

概要

いつまでも生き生きと健康でいるために今日から始められる健康運動を行う教室です。運動指導員によるお話とエアロビクス運動等を行います。
運動を始めたいけど何から始めたらいいか分からないかた。ぜひお気軽にご参加ください。

対象者

20歳以上の市民

申し込み方法

原則、開催月の市報でご案内します。
電話で保健相談センターへお申し込みください。

費用

無料

内容

健康につながる運動の演習及び講話

講師：三原　愛子氏（NPO法人羽村市体育協会・筋膜リリースセラピスト・チェアヨガインストラクター）

日程等

日程	時間	会場
令和5年5月22日（月曜日）	午後1時30分から3時まで	大南地区会館 集会室
令和5年9月11日（月曜日）	午後1時30分から3時まで	市民総合センター 集会室

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健康寿命をのばそう教室

概要　

健康寿命は「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことです。健康寿命と平均寿命の差が少ないほど健康に過ごせる期間が長くなります。
この教室では健康寿命をのばすための生活習慣の改善方法のヒントを高血圧予防と糖尿病予防のテーマ別に医師のお話やグループワークを通じて考えていきます。

対象者

20歳以上の市民

申し込み方法

原則、開催月の市報でご案内します。
電話で保健相談センターへお申し込みください。

費用

無料

内容

2日間コースの教室です。

1日目：医師のお話、骨波形測定、グループワーク
2日目：栄養のお話と試食、歯科のお話や実習等

日程等

日程	時間	会場	テーマ
令和5年10月30日（月曜日） 令和5年10月31日（火曜日）	午後1時30分から4時まで	さくらホール 展示室	高血圧予防
令和6年1月29日（月曜日） 令和6年1月30日（火曜日）	午後1時30分から4時まで	市民総合センター 集会室	糖尿病予防

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骨粗しょう症予防教室

概要

『あなたの骨は大丈夫？この機会に骨粗しょう症の正しい知識を身につけましょう。』　

骨粗しょう症は、カルシウム不足等の原因により、骨が軽石のようにスカスカになり、骨折をおこしやすい病気です。腰痛や寝たきりの原因となることもあるため、注意が必要です。

骨粗しょう症は特に50歳～60歳代の女性に多く、更年期を境にしてホルモンのバランスに変調をきたし、骨の形成能力が衰え、骨量が徐々に減っていくことから招きやすいといわれています。

是非この教室に参加して、今日からできる日常生活の工夫を考えてみませんか。

対象者 

20歳以上の市民

申し込み方法

原則、開催月の市報でご案内します。
電話で保健相談センターへお申し込みください。

費用

無料

内容

2日間コースの教室です。

1日目：骨波形測定、医師のお話、体操等
2日目：栄養のお話と試食、歯科のお話や実習等

日程等　

日程	時間	会場
令和5年7月5日（水曜日） 令和5年7月6日（木曜日）	1日目：午後2時から5時まで 2日目：午後1時30分から4時まで	市民総合センター 集会室
令和5年9月6日（水曜日） 令和5年9月7日（木曜日）	1日目：午後2時から5時まで 2日目：午後1時30分から4時まで	さくらホール 展示室

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ゆがみ解消ヨガ体操教室

概要　

運動不足や年齢と共に、肩こりや腰痛を感じる人は増えていますが、それらの症状は主に腹筋が弱いことや姿勢の悪さが原因であるといわれております。
ヨガの体操は体のゆがみを整える効果があり、腰痛や肩こりを緩和すると同時に、深呼吸によるリラックス効果があります。
まだ、ヨガを体験したことがないかた、是非この機会に体験してみませんか。

対象者

20歳以上の市民

申し込み方法

原則、開催月の市報でご案内します。
電話で保健相談センターへお申し込みください。

費用

無料

内容

ヨガ体操

講師：原田　菜央氏（全米クリパルセンター公認ヨガ教師・Bliss Baby yoga認定マタニティ&産後ヨガインストラクター・Yoga.ed認定プレスクールキッズヨガインストラクター）

日程等

日程	時間	会場
令和5年4月25日（火曜日）	午前9時30分から11時まで	公民館さいかち分館 多目的室
令和5年9月15日（金曜日）	午後7時から8時30分まで	市民総合センター 集会室
令和5年11月11日（土曜日）	午後6時から7時30分まで	市民総合センター 集会室
令和6年2月6日（火曜日）	午前9時30分から11時まで	三ツ木地区会館 集会室

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ピラティス教室

概要　

ピラティスとは身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたドイツ生まれのエクササイズです。ピラティスでは自分自身の体に意識を向けた運動を行います。これを機会に自分の体を見つめなおしてみませんか。

対象者 

20歳以上の市民

申し込み方法

原則、開催月の市報でご案内します。
電話で保健相談センターへお申し込みください。

費用

無料

内容

ピラティス

講師：原田　菜央氏（全米クリパルセンター公認ヨガ教師・Bliss Baby yoga認定マタニティ&産後ヨガインストラクター・Yoga.ed認定プレスクールキッズヨガインストラクター）

日程等

日程	時間	会場
令和5年7月18日（火曜日）	午前9時30分から午前11時まで	残堀・伊奈平地区会館 集会室
令和5年10月17日（火曜日）	午前9時30分から午前11時まで	市民総合センター 集会室

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肩こり腰痛予防教室

概要

肩こりや腰痛の予防や改善に効果的なエクササイズやストレッチを学びます。ぜひご参加ください。

対象者 

20歳以上の市民

申し込み方法

原則、開催月の市報でご案内します。
電話で保健相談センターへお申し込みください。

費用

無料

内容

運動の演習及び講話

講師：三原　愛子氏（NPO法人羽村市体育協会・筋膜リリースセラピスト・チェアヨガインストラクター）

日程等

日程	時間	会場
令和5年7月22日（土曜日）	午後6時から7時30分まで	市民総合センター 集会室
令和5年11月20日（月曜日）	午後1時30から3時まで	残堀・伊奈平地区会館 集会室

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ウォーキング教室

概要

ウォーキングはゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。体調に合わせてマイペースで続けることができることも魅力のひとつです。
今回のウォーキング教室では、講師をお招きし、市が作成した武蔵村山市ウォーキングマップのコースを歩きながら、効果的で正しいウォーキングについて学びます。

対象者

20歳以上の市民

申し込み方法

原則、開催月の市報でご案内します。
電話で保健相談センターへお申込みください。

費用

無料

内容

正しい歩き方の指導、ウォーキングの効果説明

講師：有吉　正博氏（東京学芸大学名誉教授・関東学生陸上競技連盟会長）

日程等

日程	時間	会場
令和5年4月28日（金曜日）	午後1時30分から3時30分まで	中藤地区会館 集会室、屋外
令和5年11月17日（金曜日）	午後1時30分から3時30分まで	総合体育館 会議室、屋外

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連絡先

保健相談センター

〒208-0004
武蔵村山市本町一丁目23番地
電話：042-565-9315